ТИ ЯК?

БАЗОВІ НАВИЧКИ ТУРБОТИ ПРО СЕБЕ ТА ІНШИХ

 ЯК РОЗПІЗНАТИ СТРЕС – У СЕБЕ ТА ТИХ, ХТО ПОРУЧ

Стрес є природною реакцією на подразники, яку може переживати кожен.

Серед його ознак:

• емоції – сум, страх, агресія;
• поведінкові реакції – відсутність мотивації, уникнення будь-якої діяльності, прояви жорстокості, зловживання алкого-лем або наркотиками;
• фізичні реакції – головний біль, біль у м’язах або спині, проблеми зі сном, відсутність апетиту або проблеми із травленням.

На ваш стан може впливати те, що ви:

• працюєте довше, часто не маєте сил на роботу;
• зіштовхуєтеся з дискримінацією чи стигматизацією;
• занепокоєні власною безпекою, добробутом та життям ваших близьких;
• розумієте, що не можете залишити роботу на роботі – думаєте про неї навіть вдома;
• взаємодієте з травматичним досвідом: хворобами, стражданнями та смертю;
• змушені піклуватися про інших.

Якщо стрес не дає вам робити повсякденні справи (наприклад, ходити на роботу), варто звернутися за професійною допомогою. 

Як авто потребує пального, так і ваше психічне здоров’я потребує повного «баку» – піклування та постійної підтримки. Життя разом з його викликами – марафон, а не спринт. Аби мати сили на довгу дистанцію, варто дбати про своє здоров’я та добробут.

Деякі люди через бар’єри, стигму й упередженість опиняються в ситуаціях стресу частіше або мають справу з більш серйозними наслідками.

До них належать:

• люди, які перебувають під загрозою, або вже зазнали насильства чи дискримінації;
• люди старшого віку, особливо ті, хто має порушення пам’яті;
• вагітні жінки;
• люди з хронічними захворюваннями, які потребують постійного доступу до медичних послуг;
• люди з інвалідністю, зокрема з психічними порушеннями;
• діти, підлітки та люди, які ними опікуються;
• люди, які мають проблеми з доступом до послуг.

Вразливість не завжди є очевидною, тому важливо проявляти емпатію та допомагати кожному, хто про це просить.

 * На основі посібника «Базові навички турботи про себе та інших»