ТИ ЯК?

 АПТЕЧКА ПСИХОЛОГІЧНОЇ САМОДОПОМОГИ

 ЯК НЕ СЛІД БОРОТИСЯ ЗІ СТРЕСОМ

Сьогодні життя випробовує нас так, що неможливо почуватися добре. У таких ситуаціях нормально тривожитися, боятися, не спати. Але з часом негативні емоції виснажують.

Піклування про ментальне здоров’я допоможе залишатися стійкішим і зберегти сили для перемоги. Це дасть сили не просто подолати важкий період життя, але й пройти його з користю для себе.

ДАЛІ  ми розповімо, як знайти в собі сили боротися зі стресом і як допомогти справитися з ним людям, які поруч. У цій статті ми розповімо, як не слід боротися зі стресом.

Щоб проблеми не поглинули тебе разом із твоїми мріями, не слід:

• «виправляти» настрій алкоголем, сигаретами, наркотичними речовинами, кавою, солодощами, переїданням;
• відкладати життя й цілі на потім;
• дистанціюватися від людей, переживати стрес на самоті;
• вивільняти негатив криками, сварками;
• звинувачувати в негараздах себе;
• копатися в минулому й критикувати себе за вчинки та думки;
• опускати руки й переставати боротися;
• чекати, коли пройде саме.

Буде простіше уникати саморуйнування, якщо ти визначиш свої цінності. Якою людиною хочеш бути та як хочеш жити?

Це ядро стійкості. Як її виховувати, ти дізнаєшся в останньому розділі.

Але спершу давай подивимося, що робити з негативними відчуттями, які атакують нас щодня й збивають із курсу.

Якщо вам не вдається виконати запропоновані дії сьогодні, не картайте себе та спробуйте знову наступного дня.

Якщо стрес постійно не дає вам або тим, кому ви надаєте допомогу, виконувати щоденні справи, слід вчасно звернутися за професійною допомогою до фахівця охорони психічного здоров’я (психіатр, психотерапевт, психолог).

Більше відповідей на ці та багато інших запитань є в Аптечці швидкої психологічної допомоги. Це ілюстроване керівництво ВООЗ із техніками самодопомоги в часи переживання стресових подій. В аптечці зібрані прості вправи для заспокоєння та поради для стійкості. Вона буде корисною всім, хто рідко чи часто відчуває емоційне спустошення, втому, напругу в тілі, паніку, злість, сум. А також тим, хто хоче підтримати своїх близьких.

Аптечка підготовлена на основі матеріалів ВООЗ, «Довідника безбар’єрності» та за експертної підтримки Інституту психічного здоров’я Українського Католицького Університету в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як» за ініціативи першої леді Олени Зеленської.