ПРО ПСИХІЧНЕ ЗДОРОВ’Я
Що таке ментальне здоров’я, чому воно важливе і як за нього дбати? Ось чому.
За визначенням ВООЗ, ментальне здоров’я (психічне здоров’я) – це стан щастя, благополуччя та добробуту, при якому людина може реалізовувати свої творчі здібності, долати життєві стреси, продуктивно й плідно працювати та робити внесок у життя своєї спільноти.
Це означає, що ментальне здоров’я об’єднує здоровий дух та психіку людини із соціальним складником. Воно є важливим для втілення бажань, реалізації цілей, доброго фізичного самопочуття. А з іншого боку — психічне здоров’я кожного індивіда важливе для всього суспільства.
Стан ментального здоров’я залежить від багатьох чинників: соціальних, екологічних та навіть економічних.
Психічно здорова людина:
- може розрізняти свої емоції, керувати ними та гармонійно функціонувати;
- здатна спілкуватися і будувати стосунки з іншими;
- розвивається й навчається;
- позитивно оцінює себе, приймає та любить;
- приймає власні тверді рішення;
- вміє пристосовуватись до нових умов життя;
- може розв’язувати поточні проблеми;
- отримує задоволення від життя.
Здатність отримувати задоволення від життя — основна риса ментально здорової людини.
Від чого залежить психічне здоров’я та як його підтримувати?
Психічне здоров’я може порушуватися під дією:
- генетичних чинників;
- наркотичних речовин;
- гормонального дисбалансу;
- індивідуальних характеристик людини (наприклад, схильності до депресій та песимізму);
- швидких соціальних та політичних змін (зокрема, внаслідок воєнних дій);
- соціальної дискримінації на фоні різних чинників: сексуальна орієнтація, расова приналежність, ВІЛ-позитивний статус тощо;
- сексуального насильства;
- психологічного тиску;
- стресу та умов роботи.
Психічне здоров’я значною мірою залежить від атмосфери у сім’ї, дитячого досвіду, соціального оточення. Особливо важливим є сприятливе середовище зростання для дітей та підлітків, у яких психіка лише формується.
Ці фактори постійно впливають один на одного і зумовлюють те, що називається психічним станом людини.
Що важливо для підтримання ментального здоров’я на належному рівні у сім’ї та суспільстві?
Назвемо кілька прикладів:
- розвиток емоційного інтелекту в дітей: сприйняття і розуміння своїх емоцій допоможе їм у дорослому віці вправніше керувати своїм станом;
- організація здорової атмосфери в родині, налагодження режиму дня для маленьких дітей;
- соціальна підтримка незахищених верств населення (наприклад, матерів-одиначок, жінок, що постраждали від насильства, людей з інвалідністю);
- локальні програми з підтримання психічного здоров’я — у школах, університетах, на підприємствах.
Підтримувати власне ментальне здоров’я можна самостійно.
7 простих способів зберегти ментальне здоров’я
- Чіткий та сталий розпорядок дня …
- Фізична активність …
- Повноцінне харчування …
- Спільні заняття з рідними, друзями …
- Тактильні контакти …
- Можливість виговоритися …
- Спрощений побут
Щоб підтримати психіку під час війни і відкинути, принаймні, на другий план пережитий стрес необхідно дотримуватися таких рекомендацій:
- Підтримуйте активність;
- МІнімізуйте перегляд новин;
- Не вживайте алкоголь, антидепресанти, транквілізатори;
- Підтримуйте стосунки з людьми;
- Турбуйтеся про когось;
- Важливо мати план дій.
Чому говорити та піклуватися про своє психічне здоров’я так важливо?
Варто пам’ятати, що психічне здоров’я – це не лише відсутність розладів. Що більше ми піклуємося про нього, то легше нам жити в цьому швидкозмінному світі. І це не означає, що психічно здорова людина не може сумувати або не має жодних проблем. Навпаки, саме наявність цих проблем і те, як ми з ними справляємося, не ізолюючи себе від оточуючих і не входячи в депресивні стани, визначає, наскільки міцне психічне здоров’я ми маємо.
На стародавньому Сході лікарям платили не за лікування пацієнта, а за підтримку його здоров’я на належному рівні. У контексті психічного здоров’я це означає, що життєво важливим є задовольняти потреби як людей з певними психічними розладами, так і зміцнювати психічне здоров’я кожного з нас.
