Як зберегти здоров’я взимку

Зниження температури повітря, волога погода, зменшення кількості сонячних днів та проведення часу переважно у приміщеннях — ідеальні умови для вірусів, зокрема застуди та грипу. Тож ми підготували кілька порад, які допоможуть вам зберегти здоров’я в холодну пору року.

• Одягайтеся правильно. Підбирайте речі відповідно до погоди, аби вам не було холодно чи, навпаки, спекотно. Подбайте і про відповідне взуття: ноги мають залишатися сухими і теплими.
• Зима — не привід забути про прогулянки. Свіже повітря і фізична активність підуть на користь вашому організму.
• Регулярно провітрюйте помешкання та стежте за вологістю. Батареї та обігрівачі дуже сушать повітря в приміщеннях.
• Стежте за раціоном. Намагайтеся харчуватися збалансовано та пити достатньо води.
• Достатньо спіть та уникайте стресів. Без достатнього відновлення організм більш вразливий до бактеріальних та вірусних інфекцій.
• Вакцинуйтеся, якщо ще цього не зробили. Щеплення від грипу та COVID-19 покликані захистити від важкого перебігу захворювання та життєво небезпечних ускладнень.