ТИ ЯК? БАЗОВІ НАВИЧКИ ТУРБОТИ ПРО СЕБЕ ТА ІНШИХ ЯК ПІДТРИМАТИ СЕБЕ, ЯКЩО Я ПЕРЕЖИВАЮ СТРЕС Ось деякі поради, які можуть допомогти вам впоратися зі стресом. Оберіть з них найбільш зручні для себе та намагайтеся дотримуватися їх якомога частіше. Якщо не виходить виконати щось сьогодні, будьте терпимі до себе – спробуйте іншим разом. Дотримуйтеся інформаційної […]
БЕРЕЖИ СЕБЕ ХРОНІЧНІ ТА ІНФЕКЦІЙНІ ЗАХВОРЮВАННЯ У МЕНЕ НИЗЬКИЙ ТИСК? ЧОМУ ТИСК ЗМІНЮЄТЬСЯ ТА ЧОМУ ЦЕ МОЖЕ БУТИ НЕБЕЗПЕЧНО “У мене тиск”, — скаржаться люди, коли надто хвилюються або втомлюються. І всім без уточнень зрозуміло, що мова переважно про підвищення артеріального тиску. Гіпертонія — неймовірно поширене хронічне захворювання, яке реально призводить до серйозних ускладнень та […]
БЕРЕЖИ СЕБЕ ХРОНІЧНІ ТА ІНФЕКЦІЙНІ ЗАХВОРЮВАННЯ ПОГОВОРИМО ПРО МІГРЕНЬ. НІ, ЦЕ НЕ СИНОНІМ ФРАЗИ “ГОЛОВНИЙ БІЛЬ”. У побуті слово “мігрень” часто використовують як синонім до головного болю. Проте це абсолютно неправильне ототожнення, яке іноді навіть призводить до того, що страждання людей із мігренню знецінюються. Адже “у всіх болить голова”. Яка ж основна різниця між мігренню […]
12 МІФІВ ПРО ХАРЧУВАННЯ, ЯКІ РОЗВІНЧУЄ НАУКА Нині, що не день – нові тенденції у харчуванні. То забороняють всім дорослим пити молоко, то їсти яйця, то хліб. Чи дійсно продукти, якими харчуються українці і які знайомі кожному з нас з дитинства такі шкідливі? А повна фігура – ознака поганого здоров’я? Ми вирішили розібратися у міфах, якими “обросло” […]
ТИ ЯК? АПТЕЧКА ПСИХОЛОГІЧНОЇ САМОДОПОМОГИ ЯК НЕ СЛІД БОРОТИСЯ ЗІ СТРЕСОМ Сьогодні життя випробовує нас так, що неможливо почуватися добре. У таких ситуаціях нормально тривожитися, боятися, не спати. Але з часом негативні емоції виснажують. Піклування про ментальне здоров’я допоможе залишатися стійкішим і зберегти сили для перемоги. Це дасть сили не просто подолати важкий період життя, […]
ТИ ЯК? БАЗОВІ НАВИЧКИ ТУРБОТИ ПРО СЕБЕ ТА ІНШИХ СПЕРШУ ПОДБАЙ ПРО СЕБЕ Ми не можемо дбати про інших, допоки не потурбуємося про себе. За будь-якої надзвичайної ситуації кисневу маску спершу надягаємо на себе. Те, що допомогало раніше, може спрацювати і зараз Попри унікальність стресових ситуацій, стратегії, використані в минулому, можуть допомогти і зараз. Намагайтесь […]
ТИ ЯК? БАЗОВІ НАВИЧКИ ТУРБОТИ ПРО СЕБЕ ТА ІНШИХ ЯК РОЗПІЗНАТИ СТРЕС – У СЕБЕ ТА ТИХ, ХТО ПОРУЧ Стрес є природною реакцією на подразники, яку може переживати кожен. Серед його ознак: емоції – сум, страх, агресія; поведінкові реакції – відсутність мотивації, уникнення будь-якої діяльності, прояви жорстокості, зловживання алкого-лем або наркотиками; фізичні реакції – головний біль, […]
БАЗОВІ НАВИЧКИ ТУРБОТИ ПРО СЕБЕ ТА ІНШИХ ВСТУП Довідник «Базові навички турботи про себе та інших» буде корисним для людей, які зазнають впливу стресу, себто для всіх нас. Особливо він потрібен, якщо ви спеціаліст служби швидкого реагування (поліція, пожежна, транспортна служба евакуації людей), медичний або соціальний працівник, волонтер, керівник, який надає підтримку працівникам та/або волонтерам. Цей […]
ІНФОРМАЦІЙНИЙ ЛИСТ Вірусний гепатит – запальний процес тканин печінки, що викликається вірусами. На даний момент відомо велику кількість вірусів, що спроможні викликати вірусний гепатит. Найбільш відомі це гепатит А, В, С. Хронічні захворювання печінки, серед яких вірусні гепатити В і С, входять до числа десяти основних причин смертності в світі. Близько 170 млн. людей […]